co na kontuzje

[...] rozwijasz sie. Twoje stawy nie sa w pelni uksztaltowane. Nie sa przygotowane do dzwigania wiekszych obciazen. Gdy dorzucisz ciezary do moga pojawic sie problemy. I nie chodzi o to, ze zacznie Cie cos bolec za tyddzien. Tego typu kontuzje wychodza po latach. Jednym slowem - zostan przy pilce. A na zelastow przyjdzie czas jak bedziesz starszy.

[...] 8 kg, co do wyników siłowych to tak przed kuracją serie klatki kończyłem 120x1 barki 70x4 a teraz przysiadów nie robie bo jestem dość wysoki i niedawno udało mi sie wyleczyc kontuzje pleców,nogi ćwicze na maszynach.A teraz po kuracji trening klatki 60x12 80x10 100x10 120x6-8 140x1-2 120x4-6 100x6-8 80x10 mógłbym więcej ale tricepsy mi sie szybko [...]

[...] Nawet przy wyciskaniu ból był dosc dokuczliwy ale dalem rade je zrobic. Jutro rano pojde do lekarza 1wszego kontaktu i moze on skieruje mnie gdzies dalej, wole dmuchac na zimne wkoncu chodzi o zdrowie, i to nie byle co bo chce cwiczyc i nie chce w przyszlosci miec problemow z tym przez nieleczona kontuzje ;d Dziekuje jeszcze raz za odpowiedz :)

[...] serie 3x 15 powtorzen i nie mecze sie jakos bardzo,pompek na poreczach nie robie,ale tez nie powinienem miec jakis wielkich problemow z tym. Odkad chodze na silownie mam ta kontuzje,leczenie jej moze trwac nawet 4 lata jak u znajomego(leczenie polega na odpoczywaniu),wiec kto wie kiedy mi sie polepszy,zauwazam poprawe,dzisiaj probowalem zrobic [...]

hejwszytkim! widze, ze zostało poruszony ciekawy temat jak dla mnie... wiec moje pytanie jest takie złozyłam wniosek o odszkodowanie za kontuzje kolana. Byłam na komisji lekarz sprawdził kolano i nic nie powiedział ile dostane procent tylko powedizał tyle , ze przyjdzie pismo pocztą.Przyszło pismo z decyzja ,ze nie ma żadnego uszczerbku na zdrowiu [...]

[...] nalezy laczyc na jednej sesji, pozatym martwy i przysiady na jednym treningu bardzo mocno obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa, ktory jest bardzo podatny na niebezpieczne kontuzje, nogi rob z barkami a plecy z bicepsami. Co do przerw to w cwiczeniach izolowanych np. rozpietkach 60-90s w cwiczeniach wielostawowych np. wyciskaniu sztangi 90-120s [...]

No co Ty, nie rozciągał Cię nikt nigdy na siłe? To daje spore efekty, ale nie jest zbyt bezpieczne, i w dodatku dosc bolesne. Jak ktos nie potrzebuje duzego rozciagniecia to nie warto. Ale od tego sie nie umiera, co najwyzej latwiej o kontuzje.

Nikt Ci nie karze robić maxów, przy niech można złapać kontuzję, a tak poza tym to MC to znacznie bezpieczniejsze ćwiczenie od WL. Rób MC spokojnie, na mniejszych ciężarach, nie porywaj się na maxy, pilnuj techniki a nic nie ma prawa Ci się stać (i nie zakładaj pasa, nie będzie Ci potrzebny). Silne plecy i nogi to priorytet powinien być dla [...]

[...] jakiś czas na trening jakościowy mówisz że leczysz triceps ćwiczyłeś go takim samym systemem serii? jedno maksymalne powtórzenie przy każdym treningu to zabójstwo dla mięśni kontuzje będa się pojawiały stale 4 powtórzenia wystarczą do budowania siły większych ciężarów nie musisz dźwigać. Skoro chcesz teraz skupić się na wyglądzie mięśni zmniejsz [...]

W 15 jedna seria to za malo(tak wiem ze 15stki sa tylko po to zeby wyleczyc male kontuzje lub wzmocnic troche wytrzymalosc miesnia,ale przy jednej seri i tak nic mi to nie da) a w 5tkach 3 serie to za duzo...dlatego dalem metode 2-2-2. Co do Francuza ,Dipsow,Unoszenia hantli w opadzie i Uginania sztanga,w 15 dam jedna serie ,w 10 dam dwie i w 5 [...]

Hehe pewnie spodobała Ci się jakaś laseczka co?? :D Spoko stary - nigdy nie jest za późno na to by ćwiczyć. Przecież nawet jak będziesz miał 40 lat to będziesz potrzebował ćwiczeń - a to by dobrze wyglądać i dobrze się czuć - ale także po to by przez ćwiczenia wydzielał się testosteron, którego w tym wieku zaczyna po prostu brakować, a który pod [...]

[...] powinienem poczuc natychmiast po, a nie prawie dwa dni pozniej? No i czy w zwiazku z powyzszym jest w ogole sens wracac do treningow innych grup miesniowych przed kompletnym wyleczeniem barku? Z tego co czytalem na tym forum takie kontuzje dlugo sie leczy, a nie chce za bardzo wyjsc z formy. Z drugiej strony zdrowie oczywiscie najwazniejsze.

"Zresztą ludzie denerwujący się że sportowcy ze znanych lig dużo zarabiają zapominają że np. w USA co roku kończy karierę uniwersytecką kilkadziesiąt tysięcy graczy futbolu amerykańskiego. Około 200-300 wchodzi do NFL. Reszta idzie do przysłowiowej biedronki wykładać sery na ladę ( przesadzam celowo ). Czasami np. tylko dlatego że w ostatnim [...]

[...] walki. Z drugiej strony pilkarz jest zwiazany z klubem na zasadzie wylacznosci, nie moze grac nigdzie indziej, wiec takiemu klubowi oplaca sie o niego dbac, leczyc jak ma kontuzje, bo mozna takiego zawodnika pozniej sprzedac. W mma jest inaczej, zawodnicy walcza gdzie chca, wykupowanie kontraktow to sporadycznosc, ale moim zdaniem UFC idzie w [...]

[...] w trakcie rozgrzewki powinienem rozciagac rowniez wszystkie miesnie? // Najlepiej tak Czy poniewaz juz chodzilem wczesniej, moge przyspieszyc cykle? // Mialem wczesniej kontuzje stawow kolanowych. Czy mozna (i jak) zmodyfikowac uklad cwiczen, aby szczegolny nacisk byl na nogi? Narazie traktuj nogi lajtowo. Aby tylko je wzmocnić. Bez [...]

PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85-90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:-120 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] Domowa siłownia.Ławeczka skośna,gryf prosty,mocno łamany,2xhantle,wyciąg,modlitewnik,prasa do nóg. Dieta: Jest. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Nie Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem co 2 dnień po 1,5h. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 12. PPM (podstawowa przemiana materii): 2105 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110-115 x 8 ( nie robilem nigdy max rep ) wole szanowac stawy i omijac niepotrzebne kontuzje -martwy ciąg: za boga nie pamietam -przysiad: za boga nie pamietam dodalem to co wiem, sorry za brak znakow ale pisze z pracy i mam brak PL klawiatury Zmieniony [...]

Skoro lekarz wykonywał USG stwierdził że nie widzi problemu nie ma struktur uszkodzonych w kolanie, to tym bardziej nie wiem jak my możemy pomóc na forum? Lekarz miał możliwość przeprowadzenia badania, diagnozy obrazowej a pomimo to stwierdził że problemu nie ma. My jedynie mogliśmy cię pokierować by tego typu kontuzję lepiej zdiagnozować i oddać [...]

Do nikogo nie pije - ponieważ jest to forum sportowe - to kontuzje Wam się przytrafiają - poradzcie coś w kwestji ratowania tej nogi z porażeniem nerwów obwodowych - cały dzień jest jeszcze znośnie - wieczorami okropny ból nogi - kolano i kostka i ogólne złe samopoczucie - oczywiście zastrzyki B1 i B6, niwalina, masaże i zabiegi polskich i [...]